産後骨盤矯正で取り戻す！歪みを整えて軽やかなカラダへ
2025年11月12日
〜出産後の腰痛・体型崩れ・疲れを根本から改善〜
出産後、カラダが「なんとなく違う」と感じていませんか？
出産を終えた女性の多くが、「腰が重い」「体型が戻らない」「姿勢が悪くなった気がする」といった悩みを感じています。
これは決して気のせいではなく、出産による骨盤の歪みや開きが関係しています。
妊娠中〜出産時にかけて、体内では「リラキシン」というホルモンが分泌されます。
このホルモンは、赤ちゃんが産道を通りやすくするために関節や靭帯をゆるめる働きをします。
その結果、出産後は骨盤や股関節が不安定になりやすく、筋肉や姿勢に偏りが生まれてしまうのです。
この状態を放置すると、腰痛・肩こり・下半身太り・尿もれ・冷えなど、さまざまな不調の原因となります。
だからこそ、産後の骨盤ケアは「体の回復」と「姿勢のリセット」に欠かせないステップなのです。
骨盤はなぜ歪むの？そのメカニズムを解説
骨盤は、体の中心で上半身と下半身をつなぐ重要な土台です。
妊娠・出産を経て骨盤が歪む主な理由は次の3つです。
① 妊娠中の姿勢変化
お腹が大きくなるにつれて、バランスを取るために腰が反り、骨盤が前に傾く「反り腰姿勢」になりがちです。
この状態では腰や太ももの前側に負担がかかり、筋肉のバランスが崩れやすくなります。
② 出産による骨盤の開き
分娩時、骨盤は赤ちゃんの通り道を作るために大きく開きます。
その後、自然に戻る力もありますが、育児や家事による姿勢の偏りがあると、左右非対称に戻ってしまうことも。
③ 産後の生活動作
授乳・抱っこ・おむつ替えなど、前かがみの姿勢が続くことで骨盤がさらに歪みやすくなります。
特に片側に体重をかける癖があると、骨盤のねじれが生じ、姿勢や歩き方にも影響します。
骨盤のゆがみがもたらす具体的な不調
骨盤が正しい位置に戻らないと、全身に次のような不調が現れます。
- 腰痛・股関節痛・恥骨痛
- 肩こり・背中の張り
- ポッコリお腹・下半身太り
- 冷え・むくみ・便秘
- 姿勢の崩れ・疲労感
- 尿もれ・生理痛の悪化
特に「体型が戻らない」という悩みは、筋肉や内臓の位置がずれていることが関係しています。
骨盤が開いたままだと、内臓が下垂し、代謝が下がり、脂肪がつきやすくなってしまうのです。
産後骨盤矯正の目的とは？
「産後骨盤矯正」は単に“骨盤を締める”だけの施術ではありません。
本来の目的は、出産によって乱れた体のバランスを整え、自然治癒力を高めることにあります。
具体的には次の3つの効果を目指します。
- 骨盤の歪み・開きを整える
→ 左右差をなくし、体の軸を安定させる。 - 姿勢・筋バランスの改善
→ 腰や骨盤まわりのインナーマッスルを活性化。 - 代謝・循環の向上
→ 冷え・むくみ・代謝低下を防ぎ、回復を促進。
正しい骨盤の位置に戻ることで、見た目の変化（ウエストライン・姿勢美）にもつながります。
産後骨盤矯正を始めるベストタイミング
産後の骨盤矯正は、「出産2か月〜6か月の間」に始めるのが理想です。
この時期はリラキシンの影響が徐々に減少しつつも、関節がまだ柔軟なため、矯正の効果が出やすい時期です。
ただし、帝王切開の方や体調がすぐれない場合は、産婦人科医の許可を得てから始めましょう。
6か月以降でも遅すぎることはありません。
日常生活の中で歪みが固定化している場合でも、継続的な施術＋セルフケアで十分に改善が可能です。
整骨院で行う産後骨盤矯正の特徴
整骨院で行う産後骨盤矯正は、解剖学に基づいた安全で的確なアプローチです。
◎ 手技による骨盤矯正
骨盤まわり（腸骨・仙骨・恥骨）の歪みをソフトな力で整えます。
バキバキしない施術で、産後の体にも安心です。
◎ 筋肉バランスの調整
骨盤を支える「骨盤底筋」「腹横筋」「大臀筋」などの筋肉を活性化。
産後特有の筋力低下を防ぎ、姿勢を安定させます。
◎ 姿勢指導・生活アドバイス
抱っこ・授乳・寝返りなど、日常動作のクセを修正し、再発を防ぎます。
整骨院では単なる骨盤の“位置調整”ではなく、動きと安定性を取り戻す施術が可能です。
よくある質問Q&A
Q. 骨盤矯正は痛くありませんか？
→ やさしい圧で調整するため、痛みはほとんどありません。リラックスして受けられます。
Q. 1回で効果は出ますか？
→ 1回で変化を感じる方もいますが、安定させるには5〜8回の継続が理想です。
Q. 子ども連れでも大丈夫？
→ スロープがございます。タイヤを拭かせていただきそのままベビーカーのまま入っていただいて大丈夫です。また、ベビーベットやバウンサーの準備もございますのでお子様連れの方も大歓迎です。
※ご予約時にお子様連れの旨をお伝えください。
産後骨盤矯正で得られる5つのメリット
- 腰痛・肩こり・恥骨痛の改善
- ウエストラインの引き締め効果
- 姿勢改善・代謝アップ
- 冷え・むくみ・便秘の解消
- 心身のリフレッシュ・ストレス軽減
出産による変化を「不調」と捉えるのではなく、
体をリセットするチャンスとして前向きにケアしていくことが大切です。
まとめ：産後ケアの第一歩は“骨盤を整える”ことから
産後の体は、ホルモンバランス・筋肉・関節すべてが変化しています。
そのまま放置すると、将来的に腰痛や姿勢の崩れ、体型の戻りにくさを引き起こすことも。
しかし、正しいタイミングで骨盤矯正を行えば、
体の回復が早まり、育児や家事もずっと楽になります。
整骨院での産後骨盤矯正は、医療知識と経験に基づく安心の施術。
産後の体を本来のバランスへと戻し、健康で美しい毎日を取り戻しましょう！
