【もう我慢しない】腱鞘炎・ばね指の本当の原因と整骨院でできる改善法

2025年06月26日

こんな症状に心当たりはありませんか？

指を動かすと「カクン」と引っかかる
手首や親指の付け根がジンジン痛む
朝方に痛みが強く、日中は少しマシになる
ペンを持ったりスマホ操作がつらい

このような症状で悩まれている方は「腱鞘炎（けんしょうえん）」や「ばね指（弾発指）」の可能性があります。
特にスマートフォンやPC作業が増えた現代では、年齢・性別問わず発症する方が増加しています。

この記事では、腱鞘炎・ばね指の原因から治療法、放置した場合のリスク、そして当院で行っている施術についてわかりやすく解説します。

腱鞘炎とは？｜症状とメカニズムを解説

腱鞘炎の仕組み

腱鞘炎は、筋肉と骨をつなぐ「腱（けん）」が通るトンネル「腱鞘（けんしょう）」で炎症が起きる状態です。
腱鞘の中で腱が滑らかに動かなくなり、摩擦や炎症によって痛み・腫れ・可動域の制限が起こります。

腱鞘炎の主な症状

手首や親指の付け根に痛み
圧痛（押すと痛い）
動かしたときの違和感・だるさ
腫れや熱感を伴うことも

ばね指とは？｜腱鞘炎との違いと関係性

ばね指の特徴と症状

ばね指（弾発指）は、腱鞘炎が進行して指の動きに引っかかりが出る状態です。

指を曲げるとロックされ、伸ばす時に「カクン」と弾けるような動き
朝方に強く、時間が経つと軽減する傾向
中指・薬指・親指によく起こる

ばね指は、炎症によって腱が肥厚し、腱鞘の中で滑らかに動かなくなることで発症します。

なぜ腱鞘炎・ばね指になるのか？原因を徹底解説

①使いすぎ（オーバーユース）

長時間のスマホ操作
パソコンのキーボード・マウス作業
ピアノ・手芸・介護・育児など指を酷使する作業

②ホルモンバランスの変化（更年期・妊娠・産後）

女性ホルモン（エストロゲン）の減少は腱や腱鞘の柔軟性を低下させ、腱鞘炎を起こしやすくします。
特に産後の女性や更年期の方に多くみられます。

③姿勢や体のゆがみ

手だけでなく、肩・肘・首の位置関係や姿勢のゆがみが、腱に余計な負担をかけて炎症の引き金になります。

放っておくとどうなる？｜腱鞘炎・ばね指の放置リスク

関節が変形してしまうこともある
指が完全に曲がらない・伸びない（拘縮）
手術を勧められることも
他の指や関節にも負担がかかる

初期のうちに適切な処置をすることで、手術を回避できる可能性が高くなります。

【整形外科との違いは？｜整骨院でできる施術と特徴

整形外科の治療内容

消炎鎮痛剤の処方
ステロイド注射
安静・固定
手術（重症例）

即効性はありますが、根本的な原因（使い方・姿勢など）まではアプローチしません。

整骨院のアプローチ

炎症を抑えつつ、動作・使い方の改善
腱や腱鞘の滑走性（すべり）を良くする
姿勢の修正や関節の柔軟性アップ
筋膜・神経・循環の調整

根本から改善することで再発予防にもつながります。

当院での腱鞘炎・ばね指の施術内容

①問診・動作確認

いつから？
どの指・部位が痛む？
どんな動きで痛い？
日常生活での使い方

これらを細かくヒアリングし、原因を分析します。

②手技療法によるアプローチ

筋膜リリース
腱・腱鞘の癒着を緩める手技
指～前腕～肩まで一連の流れを整える

③物理療法（電気・超音波など）

炎症部位の鎮痛と循環改善
痛みの軽減と修復促進

④テーピング・サポーターの提案

日常生活での過負荷予防
再発しにくい使い方のサポート

⑤再発防止の運動指導

指・前腕・肩のストレッチ
姿勢改善の体操
肩甲骨の動かし方指導

実際にあった症例紹介

産後のばね指（30代女性）

育児中、親指に強い痛み。朝に指が曲がったまま戻らず。
→手技療法と電気治療、指・肩甲骨の体操を実施。約6回で改善。

更年期の手首の腱鞘炎（50代女性）

パソコン作業中心で手首に痛み。サポーター使用。
→姿勢矯正と筋膜調整で3週間後には痛みほぼ消失。

まとめ：早めの対処が未来の手を守るカギ

腱鞘炎やばね指は、我慢しても自然に治ることは少なく、進行すると日常生活に大きな支障をきたします。
当院では、痛みを取るだけでなく「なぜ起きたのか」「どうすれば再発しないか」まで一緒に考えます。

腱鞘炎・ばね指でお悩みなら、お気軽にご相談ください！

痛みのない毎日を取り戻すために、まずはお気軽にご来院・ご相談ください！！
症状が軽いうちのご来院が、早期改善と再発予防の近道です。