指が伸ばしにくい。もしかしてばね指かも？

2024年04月24日

という方が多くいます。

そこで今回は「ばね指」についてお話をしていこうと思います。

ばね指とは？

指を曲げ伸ばしする際に筋肉や腱が骨を動かします。
手を握る時などには前腕の筋肉を使いますが、その筋力を末梢部まで上手く伝えるために筋腱の通り道（腱鞘）に腱が通っています。

腱が浮き上がらないように骨に腱を抑えているのが腱鞘です。

ばね指は「通る腱」か「通り道の腱鞘」に炎症が起こって通りが滑らかでない際に弾発現象（ばね現象）が起こる状態です。

ばね指は更年期や妊娠・出産後の女性に多く発症します。
またホルモンバランスなどの影響を受けやすく、加えて出産後に前腕や手指の筋肉を多く使う時期や手先の作業が日常的に多い方に多いです。

第一選択は保存療法です。（メスを入れないということ）
治療では以下のことをします。

1.安静
使いすぎや間違った使い方が多くの原因なのでまずは安静にします。

2.固定
上手く安静にできない場合は固定をします。
固定を長期に渡ってすると筋肉が固まりやすく運動療法でいきなり動かすと痛みが出る場合があるというデメリットもあります。

3.運動療法、マッサージ
手指や前腕、上腕や肩甲帯まで筋膜で繋がっています。関連する部位を緩めて負担を減らしてあげることも重要です。

4.物理療法
超音波やパラフィン浴などの温熱療法で温めてあげることによって組織の伸長性を高めることも大切です。

基本的に重症でなければ保存療法で治療をしていけば少しずつ良くなっていくはずです。
重症化している際や中々変化がなくずっと痛い場合は手術をします。

いくら治療をしても負担が治療を上回れば良くなる速度も遅いですし、弾発現象が中々治らないなんてことになりかねません。なので、負担を減らすために負担がかかりにくい構造にするケアもやってもらいます。

セルフケア動画はこちら
https://youtu.be/53mpKtpdTpE

引っかかり症状が出ている場合は特に自宅でのセルフケアが大切になります。

1.手首や肘周り、上腕部の筋、筋膜を緩めるストレッチ

2.体幹と肩甲骨、上腕骨の連動性を良くする体操

3.肩甲骨や背骨骨盤の正しい位置や姿勢強化

この3つがうまく出来ていると負担がかかりにくいので再びばね指に悩まされることもすくなくなります！

ただ、症状は人により様々です、同じ症状でもアプローチする部位は全て同じではありません。
万人に言えるのは体のバランスを整えて負担がかかりにくい体を作っていくことが大切になります！

いきなり症状が出てくる方もおり、不安になられる方も多いと思いますが一緒に状態を改善していけるよう全力でサポートさせていただきますのでお気軽にご相談ください。

TEL　03-5856-0663
i-care綾瀬駅前整骨院

綾瀬駅西口から徒歩1分！